| 在上期节目中，我们为您介绍了在中华传统体育健身中是如何调形的，易筋经五禽戏八段锦六字诀是中华传统体育健身的精髓，它们的开始动作称为起势，习练起势应该注意什么？对我们的身体又有怎样的健身效果？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
在我们人体当中，脚趾间和手指间是有一个名称，叫井穴，就是枯井的井，井穴有几个特点，第一气血在这儿流速最快，这儿最薄，因为这儿肉少这是最薄的，还有一个要点，这个要点就在我们体育锻炼当中，是至关重要的一个要点。凡井穴都是阴经和阳经交汇之地，所以说在日常的养生，锻炼身体当中，只要能把井穴锻炼好，就取得了一半的功效。
说句实话坐在那儿，没事儿翘翘脚丫，没事儿拍拍十指，都已经非常的锻炼身体了，过去曾经有过人说，那我使劲拍手行不行，拍手就赶不上拍手指间，他那里没掌握一个原则，拍手也好啊，其实拍手从某种意义上，更多走的是脾胃，这个指尖等于把阴经，阳经同时锻炼了，这个是核心。比如说肺经大家都知道，从云门中腹走到少商，从少商这儿又交通到商阳，阴经和阳经交通的地方，它三个特点大家一定要记住，气血最薄流速最快，我们把这个核心点抓住以后，把四肢井穴抓住。所以大家就会明白，为什么刚开始的时候，不管练哪种健身体育功法，都会涉及到一个很大的问题，都是第一先动脚，然后再动手，大家又说了为什么先动脚，干吗不能先动手，想过没有，记住足为根，脚底是根，我们人体就像一棵大树一样，脚下是根，两条大腿就像树根一样，手指是枝杈，是气血流上来的枝杈，你气血足，这个枝杈就暖，所以像老人，把这个手指练得极端灵活增寿很增寿的，每一个关节，都要这么打开，最后练的柔弱无骨，就算练成。
所以大家记住这个原则，在起势当中就会有一个原则，就是先动脚后动手，首先要先站好，脚底下有阴阳的对开，先迈左脚先开阴经后开阳经，两脚与肩同宽。这里有多少原则点，涌泉对肩井百会对会阴，这都对好了，下面是手，手怎么办呢，手怎么抬，各路功法，各有各的抬法，今天《健康大学堂》就为您介绍各种功法的起势。
首播：t6 11月13日(周五) 20:15
重播：t6 11月14日(周六) 10:25
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