| 中华传统体育健身中除了注重调形，还注重调息，调息可以改变五脏的生存环境，让我们的身体更强健，那么在锻炼中该如何调息呢？调息可以教大家一个动作，就是传统易筋经里面的出爪亮，这个动作是练肺气，而且还能锻炼一个很重要的穴位，膏肓穴。那我们为什么要练肺气呢？因为现在在所有的疑难杂症当中这个肺气现在已经显得越来越重要了，因为从中医的道理讲，肺为娇脏，一旦有寒邪的话，我们的肺先感受寒邪。第二点一个核心点，叫肺主一身之气，第三点是司呼吸，如果我们有意识锻炼我们的肺，可以采用腹式呼吸法，比如今天拿出几分钟或者十几分钟的时间，练习呼吸和腹部的协调性，吸气的时候腹部收起呼气的时候腹部放松，就会强健我们的身心。第四点是什么呢？肺与大肠相表里，因此，我们建议大家坚决不可以沾冷饮，因为一旦形成肺寒，就有可能形成胃寒，最后形成肾寒，全身的寒邪就很重，给身体健康带来隐患。第五点就是肺主治节，就是肺气跟我们一身的关节都有关系，第六个肺主皮毛，如果过度焦虑的话，会使得肺受影响，继而影响到皮毛，所以焦虑在头就会成斑秃，焦虑在身就会成神经性皮炎，这就是心情也会影响肺的问题。所以，我们想锻炼肺气的话，只有一个办法，就是传统养生方法里非常强调的方法调呼吸。
首播：T6 11月25日(周三)20：15
重播：T6 11月26日(周四)10：25
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