在上期节目中,我们为您介绍了《易筋经》中的一些动作,在中华传统体育健身中是通过调节气血来达到强健身体的目的,因此在锻炼的过程中要调整身形,那么该如何调整才能达到松静自然呢?预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。六字诀的创始人也是一名医生,南北朝时梁代的陶弘景。他是道教茅山派的代表人物之一。
六字诀,即用六种发声的方法来条理五脏六腑,可以说,这套功法的创立非常了不起。
比如,“嘘”这个音就对应的就是肝胆。假如老板批评了你,你回到自己的座位上,第一件做的事就是发“嘘”的音。“嘘”这个声音可以解肝瘀。还有,当小孩子哪有磕破的时候,我们也常会对着伤口不由自主地发“嘘”音。原因何在?这是人体的一种先天的自保。发“嘘”这个音就可启动肝藏血的功能,起到止血的效果。课堂上,你想听讲,可有的人不自觉老说话,我们做的动作一定是把食指放在口边,发“嘘”的音,道理一样,肝藏血,发这个音就是暗示要收藏,别说话了,安静。
引申一下,我们切菜时不小心手被切的时候,第一个下意识的反映一定是发“啊”的音,“啊”为心音,因为我们的心受到了震动。
这就是六字诀的妙处,仅通过发声就能发挥我们五脏的功能。
健身气功六字诀主要运用逆腹式呼吸方法,配合圆缓的以肚脐为中心的升降开合动作,动作的开合与内气的呼吸开合相应,以调动人体内气的平衡。
六字诀动作舒展大方,缓慢柔和,圆转如意,如行云流水,婉转连绵,似人在气中、气在人中。动中有静,静中有动,可内调脏腑,外练筋骨,达到保健养生的目的。
首播:t6 11月18日(周三) 20:15
重播:t6 11月19日(周四) 10:25
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