| 在上期节目中，我们为您介绍了《易筋经》中的一些动作，在中华传统体育健身中是通过调节气血来达到强健身体的目的，因此在锻炼的过程中要调整身形，那么该如何调整才能达到松静自然呢？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。六字诀的创始人也是一名医生，南北朝时梁代的陶弘景。他是道教茅山派的代表人物之一。
六字诀，即用六种发声的方法来条理五脏六腑，可以说，这套功法的创立非常了不起。
比如，“嘘”这个音就对应的就是肝胆。假如老板批评了你，你回到自己的座位上，第一件做的事就是发“嘘”的音。“嘘”这个声音可以解肝瘀。还有，当小孩子哪有磕破的时候，我们也常会对着伤口不由自主地发“嘘”音。原因何在？这是人体的一种先天的自保。发“嘘”这个音就可启动肝藏血的功能，起到止血的效果。课堂上，你想听讲，可有的人不自觉老说话，我们做的动作一定是把食指放在口边，发“嘘”的音，道理一样，肝藏血，发这个音就是暗示要收藏，别说话了，安静。
引申一下，我们切菜时不小心手被切的时候，第一个下意识的反映一定是发“啊”的音，“啊”为心音，因为我们的心受到了震动。
这就是六字诀的妙处，仅通过发声就能发挥我们五脏的功能。
健身气功六字诀主要运用逆腹式呼吸方法，配合圆缓的以肚脐为中心的升降开合动作，动作的开合与内气的呼吸开合相应，以调动人体内气的平衡。
六字诀动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，似人在气中、气在人中。动中有静，静中有动，可内调脏腑，外练筋骨，达到保健养生的目的。
首播：t6 11月18日(周三) 20:15
重播：t6 11月19日(周四) 10:25
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