| 在上期节目中，我们为您介绍了使人长练不老的健身方法五禽戏，在中华传统体育健身中，还有许多神奇的健身方法，比如《易筋经》，《易筋经》有哪些动作？习练它又会达到怎样的健身功效呢？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
易筋经为何人所创，历来众说纷纭。但从文献记载看，大多认为为达摩所传。
达摩原为南天竺国(印度)人，公元526年来到中国并抵达嵩山少林寺，为我国禅宗初祖，也称达摩祖师。
禅宗的修持以静坐为主，而达摩更曾面壁九年，这种久坐必然导致气血瘀滞、关节不利。于是达摩参考武术、导引术等，创建了易筋经，以活动经脉。
我们会发现，这四部功法中只有易筋经这部功法称之为“经”。这说明了它在传统体育健身中的核心地位。
流传至今最早的易筋经十二势版本，载于清代的《内功图说》。我们现在的健身气功易筋经正是继承了传统易筋经的精要，融科学性与普及性于一体，格调古朴，蕴涵新意。
易筋经的动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸自然，动息相融，以行导气，意随行走。
通过“拔骨”的运动达到“伸筋”的目的，牵拉人体各部位的大小肌群、筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带等结缔组织，达到强身健体的目的。
脊柱是人体的支柱，又称为“脊梁”，起着支持体重、运动、保护脊髓及其神经根的作用。易筋经功法的主要运动形式是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，如“九鬼拔马刀势”中的脊柱左右旋转屈伸动作，“掉尾势”中脊柱前屈并在反伸的状态下做侧屈、侧伸动作。所以，易筋经主要是通过脊柱的旋转屈伸运动带动四肢、内脏运动，在松静自然、形神合一中完成动作，达到健身、防病、延年、益智的目的。
首播：t6 11月16日(周一) 20:15
重播：t6 11月17日(周二) 10:25
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