| 上期节目我们了解了如何利用虎爪、龙爪锻炼手指，本期节目曲黎敏将为您解析五个脚趾的经络循行和中医保养脚部的具体方法。相对于手指来讲五个脚趾也同样重要，它同样是井穴，是气血的生发之地。这个生发之地要阻塞了的话，全身也会出很大的毛病，所以把这个井穴宣开就是我们健身活动的养生的一个要点。
那下面我们了解一下五个脚趾的经络巡行，大趾走脾经和肝经，那么中趾是胃经，肾经在小趾下，肾经走涌泉然后斜走足心。小脚趾的外面膀胱经，然后第四趾就是胆经。动脚的方法有一个原则，你在动脚趾之前最好先把脚腕活动开。脚腕是一个枢纽，把脚腕活动开以后，再去活动脚趾才有效果。因为经脉都是通过脚腕上下涌窜的，然后活动脚趾就很简单了。我教了大家一些很重要的方法，比如五个脚趾拼命上抬，或者是没事儿在那揉动大趾。每天晚上要坚持泡脚和洗脚，最好是要泡过脚腕，两个脚在水盆里来回的活动让脚给脚按摩，同时按摩到脚面这是很重要。擦干以后一定要及时保暖，这个是日常生活中养护。还有一个是立五个脚趾，没事儿在那翻立五个脚趾，或者是踩墙根，把脚竖在墙根处抻拉你的膀胱经。
脚是人的根基，经络复杂而又重要。下面曲黎敏就将带领大家了解中医养生中更为重要的奇经八脉？奇经八脉交错循行分布于十二经之间，有统摄气血，协调阴阳的功能；对十二经脉气血有着蓄积和渗灌的调节作用。预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
首播：T6 12月4日(周五)20：15
重播：T6 12月5日(周六)10：25
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