| 呼吸系统健康是身体健康的保障。现在很多人被呼吸系统疾病所困扰，如哮喘，支气管炎、肺炎等。为了预防呼吸疾病的发生，首先要关注肺部的健康，那么怎样锻炼才能使肺健康强壮呢？赵之心老师在节目中给大家讲解“呼吸走”疗法。我们通常真的没想到“一个呼”、“一个吸”就是如此有效的锻炼手段。平时锻炼呼吸走，在心里念着四个数一二三四。如果一二三四是一个节拍，就是走完四步，一二三吸，四是呼出去。用这种走步方法可加深呼吸的深度，增大肺活量，强化肺功能，防止肺部组织的萎缩，让吐故纳新更完全、更彻底。
赵老师在节目中讲了一位老大妈，平时不运动不锻炼，身体薄得跟照片似的，她的肺部健康又如何呢？什么是肺纤维化？听完赵老师的故事后，这些问题就迎刃而解了。
我相信您学了“呼吸走步”一定受益匪浅。赵老师讲了很多实例，有很多老年朋友经过呼吸走的锻炼，原来不能灵活运动的，现在不但能爬山爬楼梯，而且两条腿不酸不累。还有的老年人爬北京八大处，原来最高爬到四层，现在走着走着就到了八大处的最高点。你要问真的那么神奇吗？看完了节目您就有了答案。
“呼吸走”能使我们的肺部健康，那么“扭着走”又能给身体带来哪些好处呢？在现实生活当中，有很多人“打嗝”，其实这是肠道功能下降所至，便秘的人群也在日益壮大。有人三四天解一次大便，还有一些人更甚，解大便就得去医院采用特殊的方法才能完成。以上问题赵老师给你支招，首先学会“扭着走”看似一个肢体的行走，它会帮着肠胃蠕动，增强和促进消化系统的功能。另外，用特殊的方法吃苹果也能解决便秘。欲知详情，欢迎收看《健康大学堂》。
首播：T6 1月10日(周六)20：15
重播：T6 1月11日(周日)7：55
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