本期节目,曲黎敏老师将继续为大家介绍八段锦的最后一式,背后七癫百病消的动作内容,并为大家介绍这一式的功效。背后七癫百病消的动作要领:提踵时脊柱节节拉长,脚趾抓地,脚跟尽量抬起,两腿并拢,提肛收腹,头向上顶,略有停顿,保持平衡;下落时沉肩,颠足时身体放松,咬牙,轻震地面。
任何一件事,包括一项锻炼都要有始有终,因此最后八段锦的收势也是不容忽视的一点,其动作要点:体态安详,周身放松,气沉丹田,心情愉悦。所有的这一切,都要我们大家认真去体会,去练习,希望通过我们的节目能够使您不仅学会八段锦的动作内涵,更能帮助您强身健体,精彩内容尽在本期健康大学堂。
首播:t6 10月28日(周三)20:15
重播:t6 10月29日(周四)10:25
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