| 每天其实可以做的动作很多，强调一个大家也都愿意做的就是金鸡独立。金鸡独立这个方法，其实也就算是太极拳里边的一招，太极拳里边就有一个金鸡独立。咱们只要站立着，抬起一只脚，然后告诉您要把眼睛闭上，就可以做了。这种方法主要就是起到一个引血下行的一个功效，把所有的气血集中到脚心上去。
另外还有一个目的就是达到一个静心，静心的方法很多，这个是其中一个的方法。对老年人来说，站不住，连五秒都站不住，您也不用担心。可以先用其它的方法来替代，因为这个方法，确实有些难度，很多年轻人站着，都站不了多长时间。年轻人很容易就会调节好了，练一周或两周的时候，能够达到半分钟以上。但对于老年人来说，就比较费力一点，主要是他平衡感已经等于是丧失很多了。也就是说脑神经也没有这么发达了。练这个确实是锻炼脑神经非常好的一个方法，但是确实需要循序渐进。可以先在在床上练跪膝，跪着觉得没有问题了，您再做金鸡独立就很容易了。
首播：T6 9月19日晚20：15，重播：T6 9月20日晚20：15
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