每天其实可以做的动作很多,强调一个大家也都愿意做的就是金鸡独立。金鸡独立这个方法,其实也就算是太极拳里边的一招,太极拳里边就有一个金鸡独立。咱们只要站立着,抬起一只脚,然后告诉您要把眼睛闭上,就可以做了。这种方法主要就是起到一个引血下行的一个功效,把所有的气血集中到脚心上去。
另外还有一个目的就是达到一个静心,静心的方法很多,这个是其中一个的方法。对老年人来说,站不住,连五秒都站不住,您也不用担心。可以先用其它的方法来替代,因为这个方法,确实有些难度,很多年轻人站着,都站不了多长时间。年轻人很容易就会调节好了,练一周或两周的时候,能够达到半分钟以上。但对于老年人来说,就比较费力一点,主要是他平衡感已经等于是丧失很多了。也就是说脑神经也没有这么发达了。练这个确实是锻炼脑神经非常好的一个方法,但是确实需要循序渐进。可以先在在床上练跪膝,跪着觉得没有问题了,您再做金鸡独立就很容易了。
首播:T6 9月19日晚20:15,重播:T6 9月20日晚20:15
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